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Voici la liste des aliments à privilégier :

  • Les produits laitiers (lait yaourt, fromage) : qui ont pour rôle d’apporter du calcium bon pour les os. Il participent aussi à prévenir la déminéralisation des dents.
  • L’eau : maintient une bonne hydratation de la bouche
  • Les fruits et légumes riches en vitamines C qui stimulent le système immunitaire et aident ainsi à prévenir les petits maux de bouche

De plus certains fruits et légumes agissent comme des petites brosses à dents naturelles lorsqu’on les croque. Leur texture est idéale pour éliminer une partie de la plaque dentaire.

De plus leur mastication stimule la production de salive qui neutralise l’acidité de certain aliments. Cependant ce n’est pas suffisant. Un chewing-gum ne remplacera jamais le brossage de vos dents.

Terminer plutôt vos repas avec du fromage plutôt qu’un dessert sucré.

Voici la liste des aliments à éviter car ceux-ci favorisent les problèmes dentaires :

  • Le sucre est à consommer avec modération. Il n’est pas directement responsable des caries. Mais il est utilisé par les bactéries qui, en se dégradant vont produire des composés acides
  • Les boissons acides comme les sodas, les jus d’agrumes, le vins blanc qui, comme les composés acides fabriqués par les bactéries, participent à la déminéralisation de l’émail dentaire…
  • L’alcool

 

Une alimentation saine pour garder une bouche saine

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